אין לך שם משתמש? הרשמה כאן
מעלה חבר
קידה, שילה
מעלה מכמש
מעלה חבר
קידה, שילה
מעלה מכמש
אהלן חברים
קבלו אימון קצר שהכנתי, כולל כושר ואיגרוף.
מוזמנים לנסות בבית!
דרך מעולה לשמור על כושר בסיסי ולקבל כלים בסיסים להגנה עצמית.
האימון בנוי מסבבים:
1. סבב של איגרוף
2. תרגיל כושר
3. הפסקה בין הסטים
הסבר על האיגרוף
ג'אב- אגרוף עם היד הקדמית
קרוס- אגרוף עם היד האחורית
2 - ג'אב קרוס רצוף
3 - ג'אב קרוס הוק
תנסו לתרגל בצורה מדוייקת.
הכח של המכה מגיע מהאגן, כך שכל פעם כשאתם נותנים אגרוף אתם נותנים צעד קטן עם הרגל של הצד שאתם נותנים את האגרוף.
לדוגמה - אגרוף עם יד שמאל אתם נותנים צעד קטן עם רגל שמאל קדימה וכו'
בהצלחה!!!
לשאלות על האימון מוזמנים לפנות אלי: 054-398-2313
או להשאיר בתגובות מתחת לסרטון
יאללה תתחילו להתאמן!!!
בלי תירוצים!
לכל התגובות