בריאות

המחיר שתשלמו על ישיבה לא תקינה מול המחשב

10/08/2021

לשיתוף הכתבה

המחיר שתשלמו על ישיבה לא תקינה מול המחשב
מילוסלבסקי
שיווק ופרסום
החברה הוקמה בשנת 2016 ע"י יהודה מילוסלבסקי במטרה לתת מעטפת שירותים ייחודית לשיווק עסקים בזירה הדיגיטלית.
וכיצד תרגול יומיומי יסייע לכם לתקן את הנזקים שהיא גורמת

אחת מן ההשלכות הרבות של ישיבה לא נכונה מול המחשב זכתה לכינוי "צוואר טכני", והיא מתאפיינת בהפעלת לחץ לא תקין על השרירים והחוליות, מה שעלול להוביל לכאבים, נוקשות בשרירי הצוואר, הגב והכתפיים, בעיה שעלולה להחמיר ולגרור פתולוגיות משניות, ביניהן כאבי ראש, התכווצויות בצוואר, מפרקים חורקים ואפילו פגיעה בעמוד השדרה.

כמקדם אתרים, אני נדרש לעבוד שעות רבות מול המחשב. תמיד ייחסתי את כאבי הגב והצוואר למשהו שמאפיין את המקצוע שלי, אך ככל שגברו הכאבים, הרגשתי שגם מנחי הגוף והיציבה שלי משתנים, מה שהשפיע על מפרקים נוספים בגופי וגרם לי להרגיש פחות חיוני, ואם להיות כנה, חשתי מבוגר לגילי.

לישיבה יומיומית ממושכת בתנוחה לא נכונה מול המסכים יש מחיר. נזקים נוספים שעלולים להיגרם כתוצאה מישיבה לא נכונה כוללים חוסר איזון בין שני צידי הגוף שעם הזמן יגרום לעקמת בעמוד השדרה, שאופיינית למי שמבלה שעות מרובות בישיבה מול מסך, עומס צווארי כתוצאה מזווית צפייה שלא תמיד מותאמת באופן מדויק בעמדת העבודה, עומס על הגב התחתון שנובע מישיבה שמדגישה נוחות על חשבון מנח גוף נכון ונוקשות של מפרקי הגוף עקב חוסר תנועה מספקת.

בהעדר פעילות גופנית יומיומית, שנועדה לתקן את המעוות, מנחים לקויים עלולים להשתרש ולהשפיע על עמוד השדרה ומנח הגוף למשך שנים. התשובה לכך איננה הפחתה בשעות העבודה, אלא רכישת הרגלים נכונים, פיתוח תודעה למנח הגוף בזמן העבודה, וחשוב מכך, תרגול יומיומי של פעילות גופנית מתקנת.

רבע שעה של תרגול יומיומי לשיפור איכות החיים

תרגול צ'י קונג מהווה פתרון תנועתי מושלם עבור מי שיושב שעות רבות מול המחשב

לשמחתי פגשתי את אמיר פרלמן – מייסד מדיקל צ'י קונג ישראל, מדריך ומטפל באמצעות צ'י קונג טיפולי.

אמיר לימד אותי תחילה לפתח מודעות לחוסרי איזון שונים שהשתרשו בגופי כתוצאה מיציבה לא נכונה ומנחים שונים שאני מבצע במסגרת עבודתי ובחיי היום יום מבלי שהבחנתי בכך. לאחר מכן הוא הראה לי כיצד לחלק את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים כאשר אני עומד ואיך לשבת זקוף במנח נכון בו השרירים והשלד מחזיקים את הגוף, כך שמשקל הגוף לא גורם לגב שלי להתעגל ולקרוס, מה שעלול לאורך זמן לפגוע בחוליות עמוד השדרה ולהגדיל את הסיכון לפריצות דיסק.

פרט לכך, מתוך היכרות עם שגרת היום שלי, בחר אמיר ללמד אותי כיצד לבצע פעולות מורכבות יותר. למדתי איך לחלק עומסים באופן שווה כאשר אני נדרש לסחוב את הקניות מהסופר יחד עם הילדים, וכן למדתי לבצע תרגילי תנועה שמגמישים את הגוף ומאפשרים לנוזל סינוביאלי לשטוף את המפרקים שלי.

הודות לכך אני מרגיש זקוף, נינוח, רגוע, ואפילו אישתי אומרת ששפת הגוף שלי משדרת פתיחות ושלווה.

לבסוף, אמיר הנחה אותי כיצד לבחור כיסא שמתאים לי ולאופי העבודה שלי, מזרון וכרית שמתאימים למבנה הגוף שלי, ונעליים שימתנו את רמת השחיקה בכפות הרגליים שלי ויקנו לי יציבות ותמיכה מרבית למפרק.

אמיר לא הפסיק להזכיר לי, שהכי חשוב לתרגל, ואני כמו תלמיד מצטיין, שילבתי את תרגול הצ'י קונג בשגרת היום שלי. גם בתקופות של סגר או בידוד המשכתי לבצע תרגולים פשוטים בבית בעזרת סרטונים שאמיר מעלה לאתר של מדיקל צ'י קונג ישראל, ובזכותם הצלחתי לשפר את היציבה ולהפחית מהעומס על עמוד השדרה בתרגול של 15 דקות ביום. בסוף המאמר אשתף אתכם בחלק מהתרגולים האהובים עלי, שהועילו לי במיוחד.

בזכות העקביות וההתמדה חיזקתי את הגוף ושרירי הליבה. אני מרגיש שהיום הגוף שלי אסוף ולא רופס.

להלן סרטון המדגים תרגול פשוט באמצעות גומייה שכל אדם יכול לבצע ב 10 דקות ביום בביתו.

3 דקות תרגול שאם נתמיד בהם יומיום לפני ואחרי העבודה נוכל לחסוך לעצמנו דלקות בשורש כך היד וכן כאבים בצוואר ובשכמות.

סרטון נוסף – מתיחות ותרגול לאיזון שני צידי הגוף, צ'י קונג לטיפול בעמוד השדרה השלד והגידים להלן חמש תנועות פשוטות למתיחה רכה ומאזנת המטפלת בכל מכלולי השלד והיציבה.

מעוניינים ללמוד יותר? לחצו כאן והרשמו לסדנת "שלד גידים ומפרקים" במדיקל צ'י קונג ישראל 

המחיר שתשלמו על ישיבה לא תקינה מול המחשב
יהודה מילוסלבסקי
מקדם אתרים
מילוסלבסקי
שיווק ופרסום
החברה הוקמה בשנת 2016 ע"י יהודה מילוסלבסקי במטרה לתת מעטפת שירותים ייחודית לשיווק עסקים בזירה הדיגיטלית.

10/08/2021

לשיתוף הכתבה

חוות דעת

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

עסקים

56

מכון יופי

טיפולי פנים מתקדמים. ריפוי אקנה, חידוש העור, טיפולי הבהרה, טיפולי מיצוק העור (נגד קמטים) טיפול הסרת שיער לתווך ארוך בשיטת IPL,
עלי

קופונים

2970
אסנת נכטילר תושבת בית אל, מקדישה זמן ליצירה, להדרכה ,הוראת הקרמיקה ויוצרת ערכות "עשה זאת בעצמך".
בית אל

קופונים

2003

דיו ישיר

הזמנת דיו ושירותי משרד מיקום: ״קניונית בית אל״ – מבנה תעשיה א – מעל חנות כלבוטיב
בית אל

קופונים

אהרון גולדנברג עורך דין

עורך דין ונוטריון

אהרון גולדנברג, עורך דין עוסק במגוון שטחי משפט. סיים בהצטיינות את לימודי המשפטים. מספר שירותים עבור רשויות מקומיות,
עינב | נתניה

קופונים

Ar849qub7nZh3mreWij30YxXpixkkDMWA9dwZAgq
ברכת האדמה נולדה מתוך רצון להביא אלינו הביתה מוצרים איכותיים, בריאים, ובכשרות מהודרת.
אש קודש

קופונים

חוויה בבקעה לוגו סופי-min

טיולי קלאב קאר במשכיות

ימי גיבוש, משחקי ניווט, וטיולי קלאב – קאר בבקעת הירדן הקסומה.
משכיות

קופונים

לכל העסקים

מאמרים

מתחילה דיאטה ומפסיקה אחרי שבוע… אז מה עושים?
מירב מישלוב
לרובנו קשה לעמוד בפני ריחו המתוק והמשכר של השוקולד. עירית ברנשטיין משתמשת במתוק מתוק הזה למטרה אחרת – יצירת חוויות מגבשות לקבוצות שונות.
השולחן המתוק
סוכן מכירות שעובד לטובת העסק שלכם 24/7
יהודה מילוסלבסקי
אין מורה בישראל שלא שמע את המשפט "הוא ילד מה זה רגיש תטפל בו בכפפות של משי". האם ההגדרה נכונה?האם היא מועילה? ואיך נכון לנהוג?
צביקה מור
הנטורופתים המוסמכים של על המשקל עם טיפים חשובים שכדאי לבצע לפני ואחרי הצום, כדי להמנע מתופעות לוואי מיותרות, לשמור על הבריאות ולהרגיש טוב.
רשת "על המשקל"
שבעתם ממאכלי חלב? קבלו מתכון לגבינה טבעונית קלה להכנה שעשוייה מאגוזי קשיו
על המשקל
מחלות החורף עוד מרחפות באויר. כך תשמרו על עצמכם ועל יקיריכם
מגד הארץ
יש סיפור מוכר על רבי ישראל סלנטר בשעת ערב מאוחרת,ראה סנדלר שעדיין עובד, מתקן וטורח במקום ללכת לישון.
מירב מישלוב
מירי מעוז עובדיה מהמועצה האזורית מטה בנימין מספרת על ההצלחה המרגשת של המסגרות והמיזמים אשר משלבים פן קהילתי בעשייה וכיצד החוסן החברתי של הישובים המלווים אותם תרם לכך
Family guide בשיתוף המועצה האזורית מטה בנימין
מתכון פשוט ובריא, מלא באגוזים וחומרי גלם איכותיים
copuns

המחיר שתשלמו על ישיבה לא תקינה מול המחשב

המחיר שתשלמו על ישיבה לא תקינה מול המחשב

תוקף:
עד גמר המלאי

יש להציג את הקופון לבית העסק

ברוך הבא

יצירת קשר עם דפי כתום

נשמח לשמוע מכם!
אתם מוזמנים להשאיר לנו הודעה ונחזור אליכם בהקדם

נשמח לשמוע מכם!
אתם מוזמנים
להשאיר לנו הודעה
ונחזור אליכם בהקדם

כבשה יושבת

058-400-5801    |    [email protected]

058-400-5801    |    [email protected]    |

בחירת מסלול עסק

שימו את העסק שלכם על מפת ההתישבות.
אל תישארו מעבר לקו הירוק!

כבשה יושבת

מה טובו אוהליך

חינם!
לכל החיים
הכי נמכר!
רקע תחתון לדגלון

קראוון

₪149
+ מע״מ
בחודש

ישוב קבע

₪349
+ מע״מ
בחודש

וילת פאר

₪849
+ מע״מ
בחודש

הוספת עסק |

מסלול קראוון

אתם מוזמנים להשאיר לנו את הפרטים שלכם
וניצור אתכם קשר בהקדם

כבשה יושבת

הוספת עסק |

מסלול קבע

אתם מוזמנים להשאיר לנו את הפרטים שלכם
וניצור אתכם קשר בהקדם

כבשה יושבת

הוספת עסק |

מסלול וילה

אתם מוזמנים להשאיר לנו את הפרטים שלכם
וניצור אתכם קשר בהקדם

כבשה יושבת

נשלח!

בחירת לוח פירסום

כבשה יושבת

פרסום מודעות חינם
מה שעליך לעשות זה לבחור קטגוריה: נדל"ן, דרושים, רכב ,יד שנייה
להגיש את הטופס המבוקש, ולחייך
אנחנו נדאג לך

פרסום מודעות חינם מה שעליך לעשות זה לבחור קטגוריה: נדל"ן, דרושים, רכב,יד שנייה. להגיש את הטופס המבוקש, ולחייך!
אנחנו נדאג לך